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适宜冬天练习的瑜伽体式 做好瑜伽热身活动
发布日期:2017-06-29

适合冬天练习的瑜伽体式 做好瑜伽热身运动

练习瑜伽已经成为越来越多的人,追求时尚健身的一种运动方式了。它也是一种心灵与身体各动作协调结合的运动,使人达到身心合一。那么在寒冷的冬季,练习瑜伽我们应该如何做好热身运动呢?适合在冬季练习的瑜伽体式有哪些呢?

冬天练瑜伽时,做好热身运动需要注意些什么?

①在练习呼吸法时,可以在身上披条毛毯或者披肩保暖,呼吸法的练习可以安定心神,集中注意力,但同时也会降低体温。

②在开始时可以喝杯温开水,让身体发暖;也可以先洗个热水澡,促进身体的血流加速,可以达到暖身的效。

③有一定练习基础的人,可以做做拜日组合,注意第一遍不要过分伸展身体,一般三遍以后,体温就会上升,身体各个关节才得到完全舒展。

④先做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微开始发热了,能够充分舒展了,再开始体式的练习。