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温和体质如何养生 最安康的体质
发布日期:2017-07-01

平和体质的表现:精力充沛 很少得病

中医养生有窍门,根据中医体质养生才是健康的,中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型。下面,我们来了解了解平和体质的表现。

平和体质平和体质的表现平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能

状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

形体特征:体形匀称健壮。

心理特征:性格随和开朗。

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

发病倾向:平时较少生病。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质的人较少患病。“正气存内,邪不可干。”这种体质的人大都正气充足,抵抗力强,耐受寒热干湿,环境适应力强,不易受外邪侵袭。但是,身强体健之人往往不注意自身的保护,反而因为疏忽而受伤患病。季节更替,应适时增减衣被,祛暑避寒,防止一些外感性的疾病,如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候,应当加强自我防护,斩断传染途径。

平和体质平和体质如何养生如果你是平和体质的话,最关键的就是要保持,按照自然、简单、规律的方法去生活,不要没事找事、画蛇添足,不然过犹不及。也就是说,平和体质的人群只需要合理膳食、睡眠充足、适量运动、戒烟限酒并且保持心态平衡即可。

1.情志调摄:宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2.饮食调养:饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品,不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物,注意戒烟限酒。

四时饮食调养:春宜多食蔬菜,如

菠菜、芹菜、春笋、荠菜等;夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑;秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食,同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等;冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

3.起居调摄:起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。

4.运动保健:形成良好的运动健身习惯,可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。

结语:平和体质的养生原则就是不要扰动它,顺其自然,不要乱进补,不要没事找事,不要画蛇添足。

平和体质如何养生 看看中医怎么说

我们在养生的时候,要分清自己的体质,不是所有的人都适用同一种方法的。养生要分清体质,今天我们就来说说平和体质如何养生,来看看中医推荐方案。

平和体质如何养生 ?看看中医怎么说

平和体质保健方案

平和体质是最常见的体质。这类人睡眠、食欲良好,体形匀称健壮,唇色红润,面色、精力充沛,大小便正常,目光有神,不容易疲劳,性格随和开朗,肤色润泽,头发稠密有光泽,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

饮食有节

饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

劳逸结合

生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

坚持锻炼

看你是什么年纪,年纪轻的人就可以打打球,跑跑步。老年人就可以打打太极拳等。

具体自己是什么体制的, 还是要看医生才能知晓,自己不能够盲目的去判断, 以免误判导致保健却不见效果,或者出现其他的身体问题。

最健康的体质--平和体质

平和体质的人,总是精力很充沛,一般累不着他。外表看上去,不胖不瘦,刚好合适,性格也比较开朗,你和他开个玩笑,没事。他也觉得很好玩,不会生气。

最重要的是,很少得病。一年基本上不去医院,也就是偶尔有个小感冒,不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。

世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病,而且有完满的精神状态。说白了,健康就是平衡状态。如果身体挺好,但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康,不叫平和状态。归纳起来说,就是体强曰“健”,心怡曰“康”。

处于平和状态,就算受到了挫折,遇到了这样那样的困难,但你都能够应对,这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康,这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好,精力很充沛,心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。

平和体质,最重要的就是内心,内心平和了我们身体各部分才能协调,生命才能健康。