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夏季养生 夏季想养生就吃这些水果
发布日期:2017-07-04

夏季夏季是阳气最盛的季节,天气炎热,生机旺盛。今天觅食君来从饮食的角度讲讲夏季养生,推荐一些在夏季不能错过的水果!

    夏天的特点是燥热,热以凉克之,燥以清驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。在饮食上,应该避免辛辣的食物,三餐以清淡为主,多吃清热解毒的食物。并且,夏季温度高,人多出汗,容易感到疲乏无力,因此也应该多补充水分和盐分,微量元素以及多种维生素。

    夏天的水果品种繁多,不仅有色泽宜人的草莓、菠萝,还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好呢?

    猕猴桃

    猕猴桃

    夏季温度高,出汗多,人体里的微量元素容易随汗液流失。猕猴桃具有超丰富的营养价值,除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素,不愧被誉为水果之王哦。

    桃子

    桃子是夏季的经典水果,美味而且营养价值很高。桃肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素1、以及有机酸和糖分。常吃桃子可以生津、润肠、活血、消积、降压。

    葡萄

    夏季出汗多,能量消耗大。葡萄是重要的供能食物和滋补品。葡萄含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主。可以快速补充体能。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

    木瓜

    木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力。

    菠萝

    菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素、,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质,它能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。

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